¿Cuáles son los beneficios del Yoga?.
Hoy te damos algunas de las razones más importantes por las que deberías incorporar la práctica de yoga a tu rutina diaria
- Aumento de la flexibilidad.
- Aumento de la movilidad de huesos, ligamentos y tendones.
- Aumento de fuerza – Muchas de las posturas de yoga requieren de que los participantes sostengan el peso de su propio cuerpo, incluyendo equilibrios sobre una pierna (ejemplo postura del Árbol) o soportando el peso de todo el cuerpo sobre los brazos (como las postura del cuervo o perro mirando hacia abajo). Algunos ejercicios a su vez requieren de entrar y salir de la postura muy despacio lo que a su vez también incrementa la fuerza.
- Aumenta la tonificación muscular.
- Masajea los órganos.
- Previene el dolor – El incremento de la flexibilidad y la fuerza puede ayudar a prevenir las causas de algunos dolores de espalda.
- Mejora la conciencia corporal.
- Mejora la respiración. Los ejercicios básicos de respiración de yoga y las prácticas más profundas (pranayama) centran la atención en la respiración y enseñan a los participantes cómo usar mejor sus pulmones, lo cual beneficia todo el cuerpo.
- Controla el peso. Yoga es parte de un estilo de vida. La práctica regular de Yoga ayuda a controlar el peso.
- Desintoxicación completa. Al estirar suavemente los músculos y las articulaciones, así como masajear los diversos órganos, el yoga asegura un suministro de sangre óptimo a varias partes del cuerpo y ayuda a eliminar las toxinas.
- Otros beneficios a mencionar, baja la presión arterial y pone la frecuencia cardíaca en reposo debido a las técnicas de control del estrés y los efectos calmantes que ofrece el yoga. Yoga es a su vez muy beneficioso para aquellas personas que sufren de dolores relacionados con enfermedades como la Artritis, Cancer, Enfermedades de sistema auto inmune, esclerosis múltiple…
Beneficios Sicológicos de practicar Asanas y técnicas de Pranayama
- Tranquilidad mental.
- Sensación de Bienestar
- Reducción del Estrés.
- Rejuvenecimiento.
- Beneficios de la meditación.
