Secuencia de Calentamiento de Aeroyoga • Secuencia de Silla
Aerial Yoga Chair Flow – Aerial Yoga Warms Ups
Comienza tu día con un magnífico entrenamiento de Aeroyoga, la mejor manera de trabajar todo tu cuerpo y a todos los niveles.
Hay una gran variedad de secuencias de Aeroyoga para trabajar todo el cuerpo desde el calentamiento a la flexibilidad, musculatura, relajación
Aquí te presentamos la secuencia de Silla para un calentamiento integro de brazos, abdomen, espalda y piernas.
Comienza por situarnos entre la tela, sentados en posición de silla. Ajustamos las tela por debajo de las axilas, apoyada en las costillas y nos sentamos en posición de silla.
Estirando los brazos, agarramos la tela, mientras coordinamos la respiración dejamos la cabeza caer con cada exhalación trayendo los dedos de los pies sobre las puntas.
Seguidamente, extendemos los brazos hacia atrás, manteniendo la postura de silla, estiramos bien la espalda, brazos y hombros, procediendo con cada una de las variaciones de la postura al mismo tiempo que alternamos la respiración con cada movimiento.
Ardha Padma Chair – Después de trabajar el calentamiento de cuello, hombros y brazos, seguimos con las piernas con la secuencia de mitad de flor de loto en silla.
Para finalizar ésta secuencia de aeroyoga, terminamos con un estiramiento de piernas, trabajando cada lado, derecho e izquierdo, simultáneamente, primero con levantamientos de pierna, sujeción con soporte y por último la postura de silla colgada con sujeción pierna.
Encuéntranos ya en Pinterest y en Tiktok.
Estáte actualizado con todo el contenido de interés que publicamos da diario, y siguenos en social media.
Amen. We give God glory who is in charge of his work. Emmey Abby Sommer
Hari OM