Prana significa energía vital o universal, fuerza de vida, respiración.
En la tradición Hindu éste concepto tiene una connotación mucho más profunda: es la fuerza de vida que sostiene e impregna no sólo los organismos vivos, sino todo el Universo. (Puede ser comparado al concepto de Chi en la Medicina Tradicional China).
Cuando practicamos las Asanas de yoga, cada postura esta diseñada para promover el flujo de prana.
Prana esta asociado con el flujo de aire dentro y fuera, sin embargo el aire por sí sólo no es prana. Sino que a través de la concentración en la respiración controla la energía de vida. Prana es la energía que impregna el Universo en todos sus niveles: Físico, Mental, Intelectual, sexual, espiritual y la energía cósmica.
Todas las energías que vibran son prana.
Todas las energías físicas como el calor, luz, gravedad, magnetismo y electricidad son también prana.
Es el potencial de energía escondido en todos los seres vivos, liberado en su potencial más alto en situaciones de peligro.
Es el principal motor de todas las actividades – La Energía, la cual crea, proteje y destruye.
Vigor, poder, vitalidad, vida y espíritu son todas formas de Prana.
PANCHA PRANA
Tipos de PRANA
Dependiendo de su movimiento, función y dirección, el Prana está dividido en 5 Vayus – Vayu significa viento.
Estos 5 Vayus gobiernan a su vez la diferentes areas de nuestro cuerpo además de las diferentes actividades físicas y sutiles.
Se mueve a través del cuerpo en forma de ola en movimiento que se podría decir que está relacionada con el campo electromagnético, donde la energía esta en movimiento constante.
Cuando todos funcionan en armonía la salud está asegurada, vitalidad e integridad en todo nuestro cuerpo, mente y emociones como en un sistema integral.
LOS 5 VAYUS:
PRANA VAYU se mueve hacia dentro. Predominante en la region entre la laringe (garganta) y el diafragma. Gobierna los procesos de consumo, no solo de aire (respiración – inhalar), sino además de comida, bebida y las entradas sensoriales como recepción, propulsión e impulso hacia adelante. Funciones: Absorción Pránica, dirigiendo todos los vayus en el cuerpo.
APANA VAYU se mueve hacia abajo y hacia afuera. Predominante mayoritariamente en la region debajo del ombligo. Funciones: Gobierna los procesos de eliminación; no sólo la orina, excrementos, semen, menstruación y nacimiento infantil, pero además todas las emociones mentales y experiencias negativas; además gobierna la exhalación.
UDANA VAYU se mueve hacia arriba. Predominante mayoritariamente en las areas de la garganta y el cuello hacia la cabeza. Gobierna lo procesos de habla y expresión, permitiendo el crecimiento, esfuerzo y entusiasmo. Funciones: controla órganos como la garganta, los ojos, nariz, oídos y cerebro. Todos los receptores sensoriales son activados por éste vayu.
SAMANA VAYU se mueve en espiral hacia dentro. Predominante en la region entre el corazón y el ombligo. Funciones: Gobierna los procesos de digestión, ambos de comida, agua y aire, pero también las experiencias mentales y emocionales, discernimiento, absorción interna, auto-consolidación.
VYANA VAYU se mueve en espiral hacia afuera. Predominante en todo el cuerpo. Gobierna los procesos de circulación en todos los niveles, incluyendo oxígeno, comida, agua, pensamientos, expansión y perseverancia. Funciones: responsable por una postura erguida, movimiento y coordinación.
Técnicas de Pranayama
» Cuando el control del la respiración es correcto, el control de la mente es correcto «
Prana = energia vital yama = control o ayama = extensión
Todo junto significa controlar | estrechar | expandir «nuestro flujo de energía «
El flujo de prana esta localizado en nuestro cuerpo físico y en nuestro cuerpo astral.
Estas técnicas de pranayama animan la absorción de prana dentro de los canales de energía (nadis) de nuestro cuerpo y de sus centros energéticos (chackras).
Las siguientes técnicas de pranayama son las más utilizadas y beneficiosas.
Respiración Abdominal Profunda:
Beneficios: Ésta técnica lleva el aire hasta la parte más baja y larga de nuestros pulmones. La respiración es lenta y profunda haciendo un uso apropiado del diafragma.
Respiración Yóguica Completa:
Beneficios: La inhalación se realiza en 3 fases:
Primero: el diafragma se mueve hacia abajo aspirando el aire hasta la zona más baja de los pulmones. Segundo: los músculos intercostales expanden la caja torácica y sacan el aire a la parte media de los pulmones. Tercero: el aire entra en la parte media del pecho. Ésta última etapa se llama respiración clavicular.
Kapalabhati – Shinning Skull Breathing = Iluminar el cráneo respirando
Beneficios: Tiene un efecto limpiador en los pulmones de aire viciado y toxinas, Kapalabhati es un ejercicio muy estimulante que purifica los canales de las fosas nasales, los tubos bronquiales y los pulmones. Elimina el exceso de C02, trayendo un vigorizante y fresco suministro de energía dentro del torrente sanguíneo, tejido corporal y cerebro.
Contraindicaciones: Evitar la práctica de Kapalabhati si tiene usted un marcapasos o stent, dolores de espalda debidos a una hernia discal, si recientemente ha sufrido cualquier tipo de cirugía abdominal o sufre de epilepsia o hernia.
Anulom Vilom – Respiración nasal Alternativa
Beneficios: Limpia los nadis, equilibrando la temperatura del cuerpo y la circulación de la sangre. Es muy beneficial para personal con problemas de Bronquitis o Asthma. Debido a éstos cambios fisiológicos ayuda a aliviar el estrés, ansiedad y además se dice que alivia la depresión.
Una vez que se domina ésta técnica se puede pasar a NADI SHODHANA
Nadi Shodan – The sweet Breath – (Respiración limpiadora de Nadi)
Beneficios: Los mismos que Anulom Vilom
Bhastrika – Bellows Breathing – Fuelle de Respiración
Beneficios: Libera las toxinas en nuestro cuerpo. Tiene un efecto energizante, reduce es exceso de grasa, mejora la digestión, regula el sistema nervioso y purifica la sangre.
Contraindicaciones: En caso de hipertensión, complicaciones de corazón o pulmonares o hernia; personas con baja resistencia deberían de evitar hacerlo muy a menudo; tampoco está recomendado practicarlo antes de ir a dormir ya que tiene un efecto energizante.
Ujjayi – Victorious Breathing – Respiración Victoriosa
Beneficios: Debido a su lenta y rítmica naturaleza, tiene un efecto calmante en el sistema nervioso; promueve la energía y el calor corporal interno; alivia la tensión y regula la circulación sanguínea; aumenta los sentimientos de presencia; conciencia de sí mismo y cualidades meditativas.
Sheetkari – The Hissing Breath – El Aliento Silbante
Beneficios: Enfría el cuerpo y mantiene los dientes y encías sanos.
Contraindicaciones: Evitar si padece de presión arterial.
Sheetali – Cooling Breath – Aliento Refrescante
Beneficios: Efecto Refrescante
Contraindicaciones: No está recomendado durante el invierno o si tiene mucho frío.
Bhramari – Humming Breath – Aliento Zumbido
Beneficios: Las cuerdas vocales y músculos se fortalecen y tonifican; la voz se vuelve más dulce e induce a una voz más meditativa.
Que es Pranayama?
Prana = energia vital yama = control o ayama = extensión. Prana significa energia vital o universal, fuerza de vida, respiración.
En la tradición Hindu éste concepto tiene una connotación mucho más profunda: es la fuerza de vida que sostiene e impregna no sólo los organismos vivos, sino todo el Universo.
¿Cómo se hace el pranayama?
Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados en alguna de las posturas fáciles para pranayama. …
Ahora inhala por la nariz larga y profundamente.
Exhala rápida y sonoramente, expulsando todo el aire, contrayendo los músculos del abdomen hacia dentro…
¿Cuáles son los tipos de Prana?
Tipos de PRANA
Dependiendo de su movimiento, función y dirección, el Prana está dividido en 5 Vayus – Vayu significa viento.
Estos 5 Vayus gobiernan a su vez la diferentes areas de nuestro cuerpo además de las diferentes actividades físicas y sutiles.
Se mueve a través del cuerpo en forma de ola en movimiento que se podría decir que está relacionada con el campo electromagnético, donde la energía esta en movimiento constante.
¿Cuáles son las técnicas de Pranayama?
Las siguientes técnicas de pranayama son las más utilizadas y beneficiosas.
Respiración Abdominal Profunda
Respiración Yóguica Completa
Kapalabhati – Shinning Skull Breathing = Iluminar el cráneo respirando.
Anulom Vilom – Respiración nasal Alternativa
Nadi Shodan – The sweet Breath – (Respiración limpiadora de Nadi)
Bhastrika – Bellows Breathing – Fuelle de Respiración
Ujjayi – Victorious Breathing – Respiración Victoriosa
Sheetkari – The Hissing Breath – El Aliento Silbante
Sheetali – Cooling Breath – Aliento Refrescante
Bhramari – Humming Breath – Aliento Zumbido
¿Cuáles son los 5 Vayus?
PRANA VAYU se mueve hacia dentro.
APANA VAYU se mueve hacia abajo y hacia afuera.
UDANA VAYU se mueve hacia arriba.
SAMANA VAYU se mueve en espiral hacia dentro.
VYANA VAYU se mueve en espiral hacia afuera... leer más
